Différence entre Stress et Anxiété
Bien qu’on les confonde souvent, le stress et l’anxiété sont deux états différents, même s’ils peuvent se ressembler dans leurs manifestations physiques (tension, agitation, sommeil perturbé…).
Le stress : une réponse à une situation précise
Le stress est une réaction naturelle et ponctuelle face à un événement perçu comme un défi ou une menace (examen, retard, surcharge…).
Il active le corps pour faire face à la situation, c’est l’instinct : “fight, flight ou freeze”.
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Il est généralement temporaire
Il a une cause identifiable
Il peut être positif s’il motive à agir
L’anxiété : une inquiétude diffuse et souvent anticipative
L’anxiété est plus globale et persistante. Elle se manifeste souvent en l’absence de danger réel immédiat. C’est une appréhension face à ce qui pourrait arriver.
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Elle est moins liée à un événement précis
Elle peut devenir chronique et peser sur le quotidien
Elle repose souvent sur des croyances, peurs ou scénarios mentaux
En accompagnement, identifier s’il s’agit de stress ou d’anxiété permet d’adapter les outils : relaxation, ancrage, reformulation de pensées, pleine conscience, respiration, etc.